新华社北京4月3日电（记者田晓航）4月4日将迎来春季的第五个节气“清明”。中医专家介绍，清明时节阳气渐升 ，北方地区昼暖夜凉
，气候干燥，而南方地区降水增多 ，空气湿度较大
，易诱发多种疾病，养生防病应注重顺应天时 ，疏肝健脾
，祛湿邪，畅情志 ，以促进人体阳气的生发与舒畅 。

　　中国中医科学院西苑医院心血管二科主任医师杜健鹏介绍
，清明时节，人体的阳气处于上升、向外发散的状态 ，易生肝火 、肝风内动，且湿气易阻碍阳气的正常生发和运行
，导致人体气血运行不畅，还可能使人体的抵抗力下降 ，容易诱发心脑血管疾病
、呼吸系统疾病、消化系统疾病 、过敏性疾病等
。

　　“湿气易影响脾胃的运化功能
，导致消化吸收能力下降，因此 ，饮食宜增甘减酸
，多吃健脾祛湿食物。”中国中医科学院西苑医院心血管二科主治医师刘蜜说，可将山药
、薏米、白扁豆 、芡实等煮粥或炖汤食用 ，以健运脾胃；适当食用芹菜
、菠菜、荠菜等具有疏肝理气作用的食物
，帮助缓解情绪压力；避免过多食用生冷 、油腻
、辛辣刺激性食物，以防损伤脾胃阳气 ，加重体内湿气 。

　　在起居、运动和情志方面
，刘蜜建议：早睡早起，保证充足睡眠 ，以养藏体内阳气；根据天气变化及时增减衣物，避免受寒感冒
，遇“倒春寒”气温较低 、风大时老年人宜适度“春捂”；选择散步、慢跑
、太极拳、八段锦等运动增强体质，强度以微微出汗为宜 ，以免耗伤阳气；避免情绪波动过大
，可通过踏青 、赏花
、听音乐等方式来舒缓情绪
。

　　一些中医药适宜技术也有助于养生保健。专家提示，艾灸足三里、中脘 、关元等穴位 ，可以调节脾胃功能
、和胃健脾或培元固本；按摩迎香穴能够预防和缓解过敏性鼻炎
，按摩内关穴可帮助调节情绪、缓解心悸等，按摩风池 、大椎等穴位能够预防感冒；选用藿香
、佩兰、陈皮等中药以开水冲泡代茶饮 ，能够化湿解表 、理气健脾 。